Nutrição que cabe na sua rotina
Atendimento online e presencial em Indaiatuba · SP.
a base
A base
Folhas, pepino, rabanete.
Brócolis e cenoura.
Abobrinha e tomate.
Couve e beterraba.
energia
Uma fonte de energia
Arroz integral, abóbora.
Arroz integral.
Batata.
Arroz e feijão.
proteína
Uma proteína
Ovo, feijão.
Frango grelhado.
Peixe assado.
Carne vermelha magra.
água sempre
Água sempre
E uma laranja ao lado.
E uma banana ao lado.
E mamão ao lado.
E uma maçã ao lado.
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Tatiana Matias · Nutricionista · CRN-3 96287/P
Você já sabe o que fazer.O difícil é fazer todo dia.
A informação não falta. Falta o plano que sobrevive à terça-feira corrida, à criança que não come, à geladeira que acabou. O problema quase nunca é falta de vontade — é que o plano não coube na vida real.
Oi, eu sou a Tatiana
A nutrição virou um assunto sério pra mim dentro de casa, cuidando do meu pai.
Foi ali que entendi que nutrir vai muito além de oferecer comida — e que precisa ser possível para aquela pessoa, naquele momento da vida.
É por isso que, antes de prescrever, eu quero entender.
Formada em Nutrição pela Faculdade Anhanguera · CRN-3 96287/P
O método
Como funciona
01Entender a rotina que já existe
A conversa vem antes de qualquer avaliação. O que você quer mudar, o que já tentou, o que funcionou e o que não funcionou. Sua saúde, seus exames, como você realmente come — e a rotina em que tudo isso precisa caber: seus horários, quem cozinha, quanto tempo você tem.
02Montar algo que caiba nela
Termino a consulta te contando o que identifiquei, para você entender a lógica por trás do que vamos fazer. E então definimos com você as primeiras prioridades — poucas por vez. Não acredito que seja produtivo tentar mudar tudo de uma vez.
03Acompanhar e corrigir
Nos encontros seguintes olhamos o que aconteceu de verdade: o que funcionou, o que foi difícil, como ficou sua fome, sua energia, sua rotina. O plano não é estático — ele evolui junto com você.
Para quem é
A mesa da família inteira
Se a sua alimentação virou um problema para resolver — um desafio que você não sabe por onde pegar, a vontade de reorganizar o que anda bagunçado, ou simplesmente entender o que você precisa — é disso que eu cuido. Não faço distinção: quem chega e precisa de uma avaliação, eu atendo.
Depois da consulta
O que você leva
Mapa Nutricional
Um resumo do que identificamos na consulta: seu objetivo, o que foi observado, as dificuldades que apareceram, as prioridades e os próximos passos. É para você entender claramente de onde estamos partindo.
E, conforme o seu caso, pode acompanhar:
- Plano ou estratégia alimentar montada para a sua rotina
- Guia de substituições, para quando faltar um alimento
- Plano de ação com poucas prioridades entre uma consulta e outra
- Estratégias para restaurante, delivery, viagem e dias corridos
- Lista de compras e receitas selecionadas
O foco não é a quantidade de material, e sim que cada um tenha função prática.
Como é na prática
- Primeira consulta
- 60 a 75 minutos
- Retorno
- 30 a 45 minutos
- Onde
- Online ou presencial em Indaiatuba · SP
- Ritmo
- Retornos a cada 30 dias, ou 15 quando necessário
Antes de agendar
Perguntas
Preciso mudar tudo o que como?
Não. Depois da avaliação a gente define as primeiras prioridades — poucas por vez, começando pelo que gera mais efeito e é possível de executar. Pode ser organizar o café da manhã, resolver o lanche da tarde, encurtar os períodos longos sem comer. Não acredito que seja produtivo tentar mudar tudo de uma vez.
E se eu já tentei outras vezes e não consegui manter?
É justamente por aí que a conversa começa. Eu quero saber o que você já tentou, o que funcionou, o que não funcionou e onde ficou difícil. Estratégia que não se sustenta na sua rotina não é estratégia — e entender por que as anteriores não pararam de pé é parte do trabalho.
Atende crianças?
Atendo quem chega e precisa de avaliação, sem distinção. Se eu puder cooperar com o seu caso pela minha formação, eu atendo. Me conte pelo WhatsApp qual é a situação e eu te digo com sinceridade se é comigo.
Como funciona o acompanhamento?
Os retornos costumam ser a cada 30 dias, ou a cada 15 quando o caso pede. O ciclo inicial de referência é de 3 meses, com uma reavaliação no fim. Entre as consultas você tem meu WhatsApp para dúvidas pontuais, com resposta em até 1 dia útil — sem substituir consulta nem servir como canal de urgência.
Atende online?
Sim. A consulta online segue a mesma lógica da presencial: mesma investigação sobre saúde, alimentação, rotina e dificuldades. Antes do atendimento eu posso pedir um formulário, seus exames e algumas medidas, e oriento como fazê-las corretamente em casa.
